サンライズケアステーション

2021年09月09日

運動と健康の大切さ part1【訪問看護】

『運動編』

〇なぜ運動が必要なのか?

1.生活習慣病の予防

2.筋力や身体機能の維持

 

1.生活習慣病の予防

摂取エネルギーが消費エネルギーを上回ってしまうと・・・

→脂肪が蓄えられ、肥満

 

そして、肥満が原因となり

→糖尿病、高血圧、脂質異常症などの

 生活習慣病にかかるリスクがUP

 

しっかりと運動してエネルギーを消費することが大切ですね

 

2.筋力や身体機能の維持

人間は持っている機能を使わないと驚くようなスピードで

機能が低下してしまいます

 

部活などを引退して運動量が減ると

体力や筋力は落ちますよね

 

運動による効果

 

〇身体的な効果

・体力、筋力の維持

・血行促進

・抵抗力の向上

 

〇精神的な効果

・気分転換

・ストレス解消

 

運動するとさまざまな効果が期待できます

毎日コツコツと続けることも大切ですね

 

次回は運動と健康の大切さ part2『健康編』を記載します。お楽しみに