2021年09月09日
運動と健康の大切さ part1【訪問看護】
『運動編』
〇なぜ運動が必要なのか?
1.生活習慣病の予防
2.筋力や身体機能の維持
1.生活習慣病の予防
摂取エネルギーが消費エネルギーを上回ってしまうと・・・
→脂肪が蓄えられ、肥満に
そして、肥満が原因となり
→糖尿病、高血圧、脂質異常症などの
生活習慣病にかかるリスクがUP
しっかりと運動してエネルギーを消費することが大切ですね
2.筋力や身体機能の維持
人間は持っている機能を使わないと驚くようなスピードで
機能が低下してしまいます
部活などを引退して運動量が減ると
体力や筋力は落ちますよね
「運動による効果」
〇身体的な効果
・体力、筋力の維持
・血行促進
・抵抗力の向上
〇精神的な効果
・気分転換
・ストレス解消
運動するとさまざまな効果が期待できます
毎日コツコツと続けることも大切ですね
次回は運動と健康の大切さ part2『健康編』を記載します。お楽しみに