『健康編』

 

健康的な生活をしていないと・・・

・免疫力が低下し、病気にかかりやすくなる

・体力が低下する

・太りすぎや痩せすぎの原因になる

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バランスの良い食事や規則正しい生活を心掛けよう

 

「バランスの良い食事とは」

 

エネルギーが適切で必要な栄養素が適量含まれている食事のこと。

ポイントは、主食・主菜・副菜を揃えること。

食事をする時には献立にこの３つがそろっているか確認してみよう

 

「規則正しい生活とは」

起床、朝食、昼食、夕食、就寝という、睡眠と食事での等間隔のリズムのこと。

1日の中で適度な運動があると、より良いですね。

生活リズムを整えるメリット

①ホルモンバランスが整う　②代謝が向上する

 

運動と健康というのはとても大切なものです

少しずつ意識を変えていくことで、より良い生活になると思います