春は寒暖差や気圧変動が大きい季節です

春になると「頭痛がする」「やる気がでない」

「日中眠くなる」などの経験はありませんか

これらの症状は自立神経の乱れによって起こります

今回は春の不調の原因とその予防についてお伝えします

 

『自立神経とは』

〇交感神経

・主に日中、活動している時や緊張している時、ストレスを感じている時に

　働く

・心身を活発にする神経

〇副交感神経

・主に夜、眠っている時やリラックスしている時に働く

・心身を休め回復させる、体のメンテナンスをする神経

 

『春の不調の原因』

１．激しい寒暖差

２．めまぐるしい気圧の変化

３．日照時間の変化

４．生活環境の変化

５．花粉症

 

『予防と対策』

１．食事は欠食なく、バランスよく摂る

２．こまめに体を動かす

３．入浴はシャワーだけでなく、湯船につかる

４．睡眠をしっかりとる

５．衣服で温度調整をする

６．花粉症対策をする

 

春はさまざまなことが変化する季節

自律神経を整えて、春の不調を乗り越えましょう